Poznato je da je dobra hidratacija jedan od preduslova zdravlja, a lekari i savetnici za ishranu i zdrav život preporučuju da svaki čovek, ukoliko želi da bude zdrav i vitalan, treba svakog dana da popije minimalno 1.5 litara tople vode.
Ljudski organizam se sastoji od 70 odsto vode, zato je adekvatan unos ove tečnosti preko potreban za njegovo normalno funkcionisanje. Međutim, mnogi od nas zanemaruju važnu činjenicu da je temperatura vode koju konzumiramo veoma bitna za zdravlje organizma. Hidratacija organizma je mnogo lošija kod uzimanja hladne vode u odnosu na toplu. Hladna voda oduzima  potrebnu energiju našem organizmu koju onda nepotrebno trošimo na regulisanje temperature.
Budući da organizam mora da utroši energiju kako bi prilagodio temperaturu tečnosti temperaturi tela, preporučuje se da temperatura vode koja se konzumira bude približna telesnoj temperaturi, optimalno oko 27°C. Brojne studije su pokazale da postoje mnogi benefiti koji govore u prilog konzumiranju tople vode i da ona povoljno utiče na sve ćelijske procese u organizmu.
Topla voda za bolji početak dana
Stručnjaci preporučuju da svako jutro započnemo sa pola litre tople vode jer to ima višestruki značaj za naš organizam. Osim što sprečava stomačne probleme i zatvor, konzumacija tople vode ujutru na prazan stomak doprinosi boljoj crevnoj funkciji, poboljšava proces varenja, ubrzava metabolizam i poboljšava resorpciju masti.
Detoks organizma
Pijenje tople vode je sjajan način za detoksikaciju organizma. Topla voda podiže telesnu temperaturu pa se telo znoji i izbacuje nečistoće, a istovremeno se hidrira.Arterije i vene se proširuju, olakšavajući protok krvi, a mišići i ostala tkiva su bolje prokrvljena, što dovodi do otapanja masnih naslaga.
Poboljšava cirkulaciju i smanjuje bolove
 Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija tople vode  poboljšava cirkulaciju krvi, eliminaciju toksina koji se stvaraju u organizmu prilikom biohemijskih procesa, učestvuje u relaksaciji mišića nakon vežbanja i fizičkog rada. Delotvorna je protiv glavobolje, bolova u stomaku i menstrualnih tegoba.
Saveznik lepote i mladosti
Osim što doprinosi boljoj funkciji organizma, topla voda pročišćuje kožu lica i tela, pa se smatra saveznikom lepote i večne mladosti. Pročišćava toksine iz tela i regeneriše kožu, povećavajući njenu elastičnost i smanjujući bore. Topla voda je dobra i za kožu sklonu aknama, jer je čisti iznutra i eliminiše bakterije koje uzrokuju oboljenja kože.
 Stručnjaci su saglasni u tome da redovna konzumacija tople vode ima višestruki značaj za zdravlje ljudskog organizma.
Topla voda aktivira krvotok
Podstiče metabolizam
Poboljšava varenje
Ublažava bolove
Jača imunitet
Pomaže pri regulisanju telesne težine
JAPANSKA TERAPIJA TOPLOM VODOM
Japanci veruju da je „slab stomak“ uzrok mnogih oboljenja i loših stanja, a terapija koja podrazumeva konzumaciju tople vode treba to da otkloni. Japanska tradicionalna medicina preporučuje unos nekoliko čaša tople vode odmah nakon buđenja, čak i pre jutarnjih rutina. Topla voda čisti stomak i budi digestivni trakt. Japanci smatraju da su jutarnji časovi najvažniji za zdravlje, te da dobre jutarnje navike i rutine ljudi teraju mnoge bolesti. Pijenje tople vode kod njih je imperativ jer pročišćava ceo organizam.
Japanska terapija i medicina preporučuju:
Čim se probudite popijte 600ml tople vode na prazan stomak.
Izbegavajte da jedete barem 45 minuta posle toga, a neke preporuke idu i do dva sata.Nemojte da pijete vodu posle jela.
Pijenje tople vode treba podizati na veće količine tokom dana kako bi se dostigao unos tople vode na minimum 1.5 litara na dan za odraslog čovekaOvi saveti su osnova za preventivu, ali i za lečenje bolesti jer smatraju da topla voda već sama po sebi otklanja toksine koji su uzrok mnogih oboljenja.

 

 

Hidratacija u toku vožnje bicikla
Obavezna hidratacija za vreme i nakon treninga
Negazirana prirodna mineralna voda